פילטיס

פילאטיס

פילאטיס היא מערכת תרגילי ותנועות, שפותחו על ידי ג'וזף פיאטיס לפני יותר מ 100 שנה. השיטה, מחנכת ומלמדת את הגוף, לנוע בצורה מאוזנת כך שהגוף מתעצב ומתייצב לצורתו המיטבית.

אנשים המתאמנים בפילאטיס בהתמדה חווים שיפור ביציבה, בכוח בקואורדינציה ובגמישות. בתירגול קבוע יש הגדלה בטווחי תנועה במפרקים, שיפור והקלה בכאבי גב, צוואר , כתפיים וברכיים.

שיטת הפילאטיס מתבססת על מספר עקרונות שהחשובים בינהם הם ריכוז, שליטה, דיוק ומרכז. בזמן התירגול אנשים נהיים מודעים לגופם ולא עובדים באופן אוטומטי, כך שכל אחד מתאמן לפי יכולתו האישית ומגבלותיו הגופניות. איכות התרגיל, רמת הביצוע ודרגת הקושי שלו עולים כאשר מתרכזים בתרגיל ומבצעים אותו בצורה מדויקת מתוך מרכז הגוף (שרירי הליבה) והחוצה לכיוון הגפיים.

לפי פילאטיס המפתח להפקת תועלת מפעילות גופנית הוא הנשימה. לכן, יש לתת דגש רב על נשימות בזמן תירגול. במקור, רוב תרגיליו של פילאטס התבצעו בשכיבה או בישיבה כדי לנטרל כל מאמץ ולמנוע מתח וכאב מיותר.

אולם כיום, רוב האוכלוסייה יושבנית (האנשים מבלים את רוב זמנם בישיבה: מול מחשב, במכונית, ישיבה מול טלויזייה) ולכן בשיעורי הפילאטיס אצלי בסטודיו אני משלבת תרגילים רבים בעמידה, עמידת ברכיים ועמידת שש. זאת כדי להכניס אלמנטים נוספים החשובים בעיניי כמו שיווי משקל ותרגול פונקציונאלי.

השיעורים מגוונים מאוד ונעשה שימוש באביזרים שונים כדי להקל או להקשות במידת הצורך.

לסיכום הפילטיס מומלץ על ידי רופאים, פיזיותרפיסטיים, רקדנים ואתלטים כטכניקת תרגול אינטיליגנטית המשלבת חוזק שרירי עם גמישות וקואורדינציה.

(הכותבת היא, עינת למדן - מדריכת פילטיס מוסמכת ובעלת סטודיו לפילטיס בהרצליה)