"אכילה בהקשבה מלאה" - סדנא קבוצתית


(הסדנא הקרובה תחל ב13/10 יום ג' 09:00 - 11:00 בזום)

אופן האכילה שלנו, דימוי הגוף, מצבי עודף משקל, הינם פועל יוצא והשתקפות של התודעה שלנו, של המחשבות, הרגשות, המסקנות, ההרגלים ודפוסי האכילה שפיתחנו והתקבעו עם הזמן. ברוב המקרים ובאופן לא מודע, האכילה משרתת אותנו כאמצעי להתמודד עם צרכים ומצבים רגשיים בחיינו, היא מהווה פיצוי, נחמה, או אמצעי להסחת הדעת ממה שאנחנו חווים ומרגישים. פשוט... במקום להסכים להרגיש, אנחנו אוכלים.
יצירת שינוי בתחום האכילה כבר מזמן איננו מצומצם למתן תפריטים ושקילה. אכילה כבר מזמן איננה עיסוק בקלוריות וצרכים פיסיים בלבד. יצירת שינוי באכילה מחייב בנוסף להדרכה ומתן המלצות תזונתיות, תהליך של הקשבה עמוקה ואוטנטית, הקשבה לשפה בה משתמשים בהקשר אליה למסקנות שהתקבעו עם הזמן, לתחושות גוף, לרגשות ולמחשבות במרחב נקי משיפוטיות וביקורת ומתוך קבלה וחמלה.

על הסדנה 
סדנת "אכילה בהקשבה מלאה", הינה סדנא קבוצתית בעלת אופי חוויתי, בת 12 מפגשים שבועיים של כשעתיים כל אחד. הסדנה מבקשת לאפשר למשתתפים בה לפתח ולטפח, אכילה מודעת, מאוזנת ובריאה באמצעות הדרכה, אימון ועבודה מבוססת מיינדפולנס.

למי היא מיועדת?
הסדנה מיועדת לא.נשים אשר מתמודדים עם מצבים שונים של אכילה רגשית והתעסקות יתר באכילה, לאלה מכם אשר עייפו מדיאטות ומלרדוף אחרי התוצאה על גבי המשקל, אשר מבקשים דרך אחרת, כזו אשר מעבר להדרכה ולהמלצות התזונתיות, תרגישו שיש מי שמקשיב ורואה אתכם, שמאפשר לכם להביא את עצמיכם באופן כן ואוטנטי כמו שאתם, שלוקח בחשבון את המצבים איתם אתם מתמודדים ביומיום בתחומי חייכם השונים ומעניק לכם מרחב מאפשר, מקבל וחומל, של אוזן קשבת, תמיכה וכלים לטובת השינוי אותו אתם מבקשים לייצר באכילה, במשקל וביחסים שלכן עם הגוף.


למי זה מתאים?
  • אם אתן מתוסכלות מהאכילה, מהמשקל או משניהם
  • אם אתן עייפות מלספור קלוריות ומלרדוף אחרי הרזון
  • אם נוכחת התעסקות יתר במחשבות סביב המשקל והאכילה
  • אם מה שקשור לגוף, לאכילה, למשקל... הפך להיות מורכב ומסובך
  • אם אחרי שאתן אוכלות, מתעוררים בכן ביקורתיות, שיפוטיות, תסכול, רגשות אשם...
  • אם אתן מכירות מצבים של אכילה בלילות
  • אם אתן חוות התקף זלילה, בולמוס, בלתי נשלט, כזה שאתן אוכלות בסתר, בדרך כלל בלילה, שאף אחד לא יודע ולא רואה וזה מעורר בכן תחושת כשלון ואולי גם בושה
  • כשכל זה, משליך על ההתנהלות והתפקוד שלכן, על מצב הרוח ואולי אפילו פוגע ביחסים שלכן עם האנשים שקרובים ויקרים לכן

על מה נעבוד? מה נבקש לפתח?
  • הפחתת ביקורתיות, שיפוטיות ורגשות אשם
  • אכילה מתוך חמלה וקבלה
  • היכרות עם תחושות רעב ושובע
  • אכילה מתוך תשומת לב, בקצב איטי יותר ובהנאה גבוהה יותר.
  • יחסים בריאים יותר עם האוכל, הגוף והמשקל.
  • התמדה בתהליך
  • תחושת פיוס, רוגע, נינוחות וסיפוק.
  • בטחון ודימוי עצמי גבוהים יותר.
  • היכרות טובה יותר שלכן עם עצמיכן, עם האכילה שלכן ומה שמנהל אותה.
  • הפחתה במצבי אכילה רגשית והתעסקות יתר באכילה.

להרשמה ולכל שאלה נוספת אני לרשותכם

מחכה לכן